在一天的勞累后如何讓自己睡得舒服是非常重要的。記住：睡覺不會(huì)自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量散失，所以好的方式是身體存儲(chǔ)更多的熱量且布置好外部環(huán)境。外界環(huán)境的因素亦會(huì)影響睡覺的舒適度。睡袋是否保暖、舒適會(huì)因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面的情況而定。

(1)睡袋的本身

①睡袋的選擇要適合環(huán)境條件，溫標(biāo)合適。'

②到達(dá)營(yíng)地后扎好帳篷就把睡袋先打開，西安拓展器材廠家讓睡袋處于蓬松狀態(tài)，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

③睡覺時(shí)，將帽子、頸部的隔離收緊，同時(shí)在腳下覆蓋或者包裹一些衣物，以到達(dá)更好的保暖效果。

④無論何種睡袋都要保持干燥，尤其羽絨睡袋，潮濕會(huì)喪失幾乎全部的保暖能力，而且不易干。

(2)帳篷的條件

①保持帳篷內(nèi)的人數(shù)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)人數(shù)，盡可能安排更多的人。，

②在保證安全的情況下，可以在帳篷中點(diǎn)汽燈或爐子增加熱度。

③點(diǎn)燃篝火取暖，篝火完全熄滅后，可以用泥土覆蓋嚴(yán)密，將帳篷搭建其上。

④保證帳篷的透氣，西安拓展器材廠家因?yàn)槿怂舫龅目諝鈳в兴?，易在帳篷?nèi)壁上凝結(jié)成水滴，會(huì)打濕睡袋。

(3)衣物的穿著

①穿一套干爽的內(nèi)衣和襪子會(huì)有效地增加保暖效果。

②當(dāng)睡袋保暖程度不夠時(shí)可以穿上更多的衣服，或把衣服和其他物品覆蓋在睡袋上，把抓絨衣、羽絨服等塞到睡袋里。

③睡覺時(shí)可以戴一頂帽子，因?yàn)樯眢w的熱能有一半是從頭部散失的。

(4)地表的絕緣

①選擇一個(gè)好的宿營(yíng)地點(diǎn)，以地面平整干燥為好。”

②配備一條質(zhì)量較好的防潮墊是非常重要的。

③在防潮墊下還可以加鋪一張地席或者地布。

(5)身體的條件

①睡覺前可以攝取一定熱量的飲料，西安拓展器材廠家不要有口渴的感覺，以保持人的身體正常的新陳代謝。

②睡前也可以做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，以不出汗為好，然后躺進(jìn)睡袋。